percorsi e consulenze nutrizionali

Percorso di consapevolezza alimentare e mindful eating

Scopri come funziona

Quanto sei consapevole delle sensazioni che vivi durante il pasto?

Quanto ti concedi davvero di vivere il piacere di mangiare?

E quante volte ti capita di sentirti in colpa dopo aver mangiato?

Quando mangi in modo distratto, senza renderti conto di cosa e quanto stai davvero mangiando oppure quando hai voglia di mangiare anche senza sentire fame e il cibo è diventato un modo per far fronte a tante situazioni diverse, ti stai nutrendo in un modo che non riesce a soddisfare appieno le tue esigenze.

Per mangiare in modo nutriente ed equilibrato e soddisfare la fame e il piacere dei sensi a tavola, hai bisogno dell’aiuto della tua mente per capire cosa mangiare in un certo momento e della saggezza del tuo corpo per scoprire quanto mangiare.

Il tuo corpo custodisce una saggezza preziosa per orientarti nel momento del pasto. Solo ascoltandoti puoi scoprire: quanta fame hai, quanto cibo servire nel piatto, come lo stomaco si stia riempiendo e quando raggiungi la sazietà.

Riconoscere il vero senso di fame, distinguerlo dalla fame nervosa o emotiva, e il senso di sazietà è tra gli obiettivi del percorso di Consapevolezza alimentare e mindful eating.

A partire dall’analisi del tuo modo di mangiare e di vivere la relazione con il cibo, ti guido con esercizi specifici e personalizzati a recuperare maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee che vivi quando mangi.



Scegli questo percorso nutrizionale se…

Vuoi finalmente riconoscere le sensazioni di fame e sazietà

Vuoi smettere di piluccare ed evitare le abbuffate

Sei stanco di usare il cibo come sfogo

Desideri recuperare più fiducia nel tuo corpo e ridimensionare i condizionamenti della mente

convivi con disturbi del comportamento alimentare

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Quali sono i benefici del percorso di consapevolezza alimentare e mindful eating ?

Questo percorso nutrizionale personalizzato ti consentirà di:

Imparare a riconoscere i segnali di fame e sazietà e ad adattare le quantità di cibo ai tuoi bisogni

Migliorare la gestione delle quantità di cibo

Recuperare e concederti il piacere di mangiare senza sensi di colpa

Limitare le interferenze della mente che impone il dover mangiare in un certo modo, per vivere con più serenità il rapporto con il cibo e il tuo corpo.

Prima di iniziare questo percorso è necessario fare il Primo colloquio nutrizionale insieme.
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Come funziona il percorso di consapevolezza alimentare e mindful eating?

Nel percorso di Consapevolezza alimentare e mindful eating esploro cosa caratterizza il tuo approccio al cibo e cosa accade quando mangi in modo meccanico, distratto, impulsivo o con sensi di colpa.

Una volta esplorate le modalità che contraddistinguono quei momenti in cui mangi in modo insoddisfacente, ti alleno a recuperare un approccio più intuitivo e più consapevole quando mangi.

Si tratta di un allenamento dove le regole alimentari e le diete vengono lasciate da parte, per focalizzarsi ad esempio sulla capacità di sentire e di riconoscere la fame, sull’esperienza sensoriale vissuta durante il pasto, sull’abilità di percepire e rispettare il senso di sazietà.

Il percorso inizia con:

Prima visita nutrizionale di 60 minuti, in studio a Padova o Bassano del Grappa

Valutazione del tuo comportamento alimentare e della modalità di approccio al pasto

Esplorazione del vissuto che caratterizza alcuni pasti specifici

Elaborazione del report con definizione degli obiettivi

Progettazione degli esercizi di mindful eating, utili a recuperare una maggiore consapevolezza nella gestione del comportamento alimentare e una maggiore serenità nel rapporto con il cibo

Acquista il primo colloquio nutrizionale e inizia il percorso di consapevolezza alimentare e mindful eating

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€132,00

Il primo colloquio è importante per fare una analisi iniziale degli aspetti della tua vita alimentare che non ti permettono di esprimere al meglio il tuo benessere, la tua bellezza e la tua vitalità.

Nel corso di questo colloquio voglio accoglierti e conoscere le tue aspettative e le tue specifiche esigenze. 

Per avviare qualsiasi cambiamento, anche in campo alimentare, è sempre necessario chiarire da dove si parte e dove si vuole arrivare. 

Questa fase è necessaria per delineare il quadro generale e impostare la giusta strategia per centrare l’obiettivo.

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Attenzione, però, questa consulenza non equivale a una visita dietistica.

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