Quanto sei consapevole delle sensazioni che vivi durante il pasto?

Quanto ti concedi davvero di vivere il piacere di mangiare?

E quante volte ti capita di sentirti in colpa dopo aver mangiato?

Quando mangi in modo distratto, senza renderti conto di cosa e quanto stai davvero mangiando oppure quando hai voglia di mangiare anche senza sentire fame e il cibo è diventato un modo per far fronte a tante situazioni diverse, ti stai nutrendo in un modo che non riesce a soddisfare appieno le tue esigenze.

Per mangiare in modo nutriente ed equilibrato e soddisfare la fame e il piacere dei sensi a tavola, hai bisogno dell’aiuto della tua mente per capire cosa mangiare in un certo momento e della saggezza del tuo corpo per scoprire quanto mangiare.

Il tuo corpo custodisce una saggezza preziosa per orientarti nel momento del pasto. Solo ascoltandoti puoi scoprire: quanta fame hai, quanto cibo servire nel piatto, come lo stomaco si stia riempiendo e quando raggiungi la sazietà.

Riconoscere il vero senso di fame, distinguerlo dalla fame nervosa o emotiva, e il senso di sazietà è tra gli obiettivi del percorso di Consapevolezza alimentare e mindful eating.

A partire dall’analisi del tuo modo di mangiare e di vivere la relazione con il cibo, ti guido con esercizi specifici e personalizzati a recuperare maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee che vivi quando mangi.